infobesity
Η
προσωρινή μας μνήμη έχει έναν μεγάλο περιορισμό: μπορεί να διατηρήσει συγκεκριμένη
ποσότητα πληροφοριών. Ο καταιγισμός δεδομένων την υπερφορτώνουν. Όμως, αν κάτι
χαρακτηρίζει τα social media είναι αυτή η ασταμάτητη ροή
πληροφοριών. Οι πολλές πληροφορίες μας αποσπούν την προσοχή, μας κουράζουν,
επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγικότητά μας, βλάπτουν την μνήμη μας και τελικά
μας στρεσάρουν, γιατί δεν μπορούμε να τις διαχειριστούμε.
Είναι εξάρτηση;
Ελέγχετε
διαρκώς τα likes στις αναρτήσεις σας; Ανεβάζετε κάθε στιγμιότυπο της ζωή σας; Η
συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζεται από όσα βλέπετε στο Instagram;
Αν έχετε απαντήσει «ναι» στα παραπάνω, μάλλον χρειάζεται να βάλετε όρια στη
σχέση σας με τα social media. «Βασικό κριτήριο εθισμού,
πέρα από το χρόνο που σπαταλιέται στις ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης, είναι
η λειτουργικότητα του χρήστη. Αν παραμελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες,
προκειμένου να ελέγξει τα likes ή να επιδοθεί σε κάθε
είδους αναρτήσεις , τότε μιλάμε για προβληματική χρήση και καλό είναι να
συμβουλευτεί ειδικό, τονίζει η κα Χρηστίδη και συμπληρώνει: «Στο τμήμα μας απευθύνονται
κυρίως νεαροί ενήλικες ή γονείς που
αναφέρουν ότι η κύρια εφαρμογή εθισμού των παιδιών τους είναι το gaming.
Μόνο ένα ποσοστό 8,5% ανέφερε ότι κύρια εφαρμογή εθισμού είναι οι ιστοσελίδες
κοινωνικής δικτύωσης. Φαίνεται ότι δεν αντιλαμβανόμαστε τον εθισμό σε αυτές,
καθώς αποτελούν πλέον τρόπο ζωής. Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ οι ενήλικες άνω
των 30 παραμένουν πιστοί ακόλουθοι του Facebook, οι έφηβοι που συναντούμε
δηλώνουν ότι προτιμούν το Instagram.
SOCIAL MEDIA DETOX
«Η ικανότητα να αντισταθούμε
στην παρόρμηση να κοιτάξουμε το κινητό μας είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται»,
λέει ο Ορέστης Γιωτάκος, Ψυχίατρος (MD, MSc, PhD), και μας εξηγεί πώς να
ξεκινήσουμε την δική μας… εκπαίδευση:
· -Βάζουμε
προτεραιότητες, αφιερώνοντας χρόνο στις πληροφορίες που «χρειάζεται» να
γνωρίζουμε και όχι στο ανούσιο σκρολάρισμα.
· -Στο
σπίτι αφήνουμε το κινητό μας κάπου
μακριά, ώστε να μην μπορούμε εύκολα να το πιάσουμε.
· -Ελέγχουμε
για τυχόν μηνύματα και ενημερώσεις στο προφίλ μας συγκεκριμένες ώρες της ημέρας
, π.χ. μια φορά το πρωί και μια το βράδυ.
· -Καθιερώνουμε
συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα όπου κινητά, tablets, υπολογιστές είναι κλειστά
και τις αφιερώνουμε στα παιδιά, τον/την
σύντροφο, τους φίλους μας ή στον ίδιο μας τον εαυτό. Σιγά – σιγά αυξάνουμε το
χρονικό αυτό διάστημα.
· - Απενεργοποιούμε
ή διαγράφουμε της εφαρμογές (π.χ. Instagram) που δεσμεύουν μεγάλο
μέρος του χρόνου μας.
· -Μπορούμε
να «κατεβάσουμε» εφαρμογές που απενεργοποιούν το κινητό μας για όσο χρόνο τους
ορίσουμε ή στέλνουν ειδοποιήσεις όταν ξεπερνάμε κάποια συγκεκριμένη ώρα χρήσης
του.
· -Αν
νιώσουμε ότι θέλουμε να πιάσουμε το κινητό, επιλέγουμε αντ’ αυτού να διαβάσουμε
ένα βιβλίο ή να πάμε μια βόλτα.
· -Όπως
αποφεύγουμε το κάπνισμα μπροστά στα παιδιά, για να μην το μιμηθούν, έτσι φροντίζουμε
να μην ασχολούμαστε με το κινητό όταν βρισκόμαστε μαζί τους.
